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團建課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳，潛水，漂流，劃船等。野外課程包括：遠足露營，登山，野外定向，滑翔傘，戶外生存技能等。場地課程是地面上的特殊訓練場，使用各種訓練設施，例如高架繩網等，開展各種團隊結合課程和心理訓練活動，例如攀巖和跳躍。拓展訓練是旨在幫助企業提高員工核心價值的培訓過程。戶外拓展訓練注重個性。大部分戶外拓展項目需要組團進行。每一個學生都需要盡努力使小組更容易相處。

同時，他們可以從團隊中汲取力量和信心，激發自己在團隊中的個性和潛力。昆明企業拓展基地，參與其中。此外，一些需要依靠智力的運動更受善于思考的人的歡迎。昆明團建活動，當然，拓展性體育也會包含一些力量性的體育內容，讓人們激發自己的內在體質，所以豐富的體育內容很受歡迎。